自分を機嫌よくする為にはどうすればいいのか分かりません

イッテQの中で芸人のみやぞんさんが「自分の機嫌は自分で取る」「人に取ってもらおうとしない」と言っていたそうです。
この番組たまに見ているのですが、こんないいことを言っているのに今回は見ていませんでした。
見ておけば良かったと後悔しています。
放送後にこの言葉がネットで話題になったのですが、何回読んでもいい言葉だよなと思います。
まさに逆境の渦の中にいる私にとってはかなり必要な言葉だと思います。
私は今生きていることが本当に辛いです。
家庭が上手くいっていなくて、家族の中に大嫌いな人間がいます。
そいつの言動に苦しめられているからどうしても自分が楽しいことをしていてもご機嫌になんてなれません。
でも自分の機嫌は自分で取らないといけないのですよね?
私の場合は本当に辛くなると自分がどんなに好きなことをしていても嫌なことで頭がいっぱいになってしまうからどうやって自分のご機嫌取りをしていいのかが分かりません。
好きなことしてご機嫌になれる時は大した悩んでいない時くらいのことですね。酵素ドリンク 選び方